Kendine Giden Yolculuğunda
Güvenli Bir Alan
Mersin Psikolog Elif Şule Baycan Salt
Elif Şule Baycan Salt, Boğaziçi Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden onur derecesiyle mezun olmuştur. Akademik yolculuğuna Hasan Kalyoncu Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji yüksek lisans programında devam etmektedir. Psikoloji alanında edindiği kuramsal bilgileri hem akademik araştırmalar hem de saha temelli çalışmalar aracılığıyla derinleştirmiştir. Hâlihazırda Mersin’de yüz yüze ve çevrimiçi terapi hizmeti sunmaktadır.
Bu yolculukta birlikte ilerleyerek, içsel gücünüzü yeniden keşfedebilir, düşünce ve duygularınızı daha yakından tanıyabilirsiniz.
Psikoterapi, duygusal zorluklar ve ruhsal sıkıntılarla başa çıkmayı kolaylaştıran, kişinin yaşamında daha işlevsel ve dengeli olmasına yardımcı olan bir süreçtir. Kaygı, depresyon, travma, kayıp ya da günlük yaşamın getirdiği zorluklar gibi birçok konuda destek sağlayabilir.
Çocukların kendilerini en iyi ifade etme dili oyun olduğu için, oyun terapisi onların duygularını keşfetmelerine, içsel güçlerini geliştirmelerine ve yaşamda daha sağlıklı adımlar atmalarına bilimsel bir yaklaşımla rehberlik eder.
Ergen psikoterapisi, gençlerin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını anlamlandırmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Yalnızca belirgin bir sorun yaşayan gençler için değil, gelişimsel değişimlerini sağlıklı bir şekilde anlamak isteyen her birey için faydalı olabilir
Deneyimlerim
Boğaziçi Üniversitesi’nde başlayan akademik ve saha deneyimlerim, beni insan psikolojisinin farklı alanlarına yönlendirdi. Depremzede çocuklarla yaptığım çalışmalardan, sivil toplum projelerinde edindiğim gönüllü deneyimlere kadar, her süreçte insanların güvenli ve destekleyici bir alana ne kadar ihtiyaç duyduğunu gördüm.
Birlikte Neler Yapabiliriz?
Son Yazılar
Sıkça Sorulan Sorular
Terapiye ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım?
Günlük yaşamınızda işlevselliğinizin azaldığını fark ediyorsanız, zorlanmalarınızın hayatınızı etkilemeye başladığını düşünüyorsanız veya desteğe ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız bir uzmana başvurabilirsiniz. Bunun yanında yalnızca kendinizi daha iyi tanımak, kişisel gelişiminizi desteklemek ve içsel yolculuğunuzu keşfetmek için de terapiye gelebilirsiniz.
Hangi konularda psikolojik destek alabilirim?
Kaygı, depresyon, travmatik yaşantılar, yas ve kayıp süreçleri, ilişki sorunları, öfke ve stres yönetimi gibi birçok farklı konuda destek alabilirsiniz. Aynı zamanda kişisel gelişim, farkındalık artırma ve yaşamda denge sağlama amacıyla da terapiye başvurabilirsiniz.
Terapiye gelmek için illa bir “sorun” yaşamam gerekiyor mu?
Hayır, terapiye başlamak için mutlaka bir sorun yaşamanız gerekmez. Kendinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamak ya da yaşamınızı daha bilinçli şekilde sürdürmek için de terapi sürecine dahil olabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) nedir ve kimler için uygundur?
BDT, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanan, bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. İşlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark ederek yerine daha sağlıklı bakış açıları geliştirmeyi hedefler. Kaygı bozuklukları, depresyon, obsesif düşünceler, fobiler ve davranışsal zorluklarda etkili olduğu kadar, günlük yaşamda karşılaşılan stres ve uyum sorunlarında da kullanılabilir.
Oyun terapisi nedir, hangi yaş grubuna uygulanır?
Yetişkinler duygularını çoğunlukla kelimelerle ifade edebilirken, çocukların kendilerini ifade etme yolları daha sınırlıdır. Oyun, çocukların doğal iletişim aracıdır. Oyun terapisi, çocukların oyun yoluyla duygularını, yaşadıkları zorlukları ve ihtiyaçlarını ortaya koymalarına yardımcı olur. Çocuğun yönlendirdiği seanslarda terapist, bu süreçte eşlik eden ve anlamlandıran konumdadır. Oyun terapisi genellikle 3–10 yaş arası çocuklar için uygundur.
Bir terapi seansı ne kadar sürer?
Yetişkin ve çocuklarla yapılan bireysel seanslar ortalama 50 dakika sürer. Çocuklarla yürütülen oyun terapisinde bu sürenin bir bölümü ebeveyn veya bakım verenle yapılan görüşmeleri de içerebilir.
Terapi ne kadar süre devam eder?
Bu süre, kişinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve yaşadığı zorluklara bağlıdır. Yetişkin terapilerinde kesin bir süre vermek mümkün olmasa da, oyun terapilerinde genellikle 6. haftadan itibaren olumlu etkiler gözlemlenmeye başlar ve sağlıklı bir süreç için ortalama 16 seans önerilir.
İlk görüşmede neler konuşulur?
İlk görüşmede terapiye başvurma nedeniniz, yaşam öykünüz ve sizi daha yakından tanımaya yardımcı olacak sorular ele alınır. Bu seans, terapist ve danışan arasında güvenli bir temel oluşturmayı hedefler.
Terapi gizliliği nasıl korunur?
Terapi süreci gizlilik esasına dayanır. Görüşmeler sırasında paylaşılan bilgiler, danışanın onayı olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Dilerseniz gizlilik esasları yazılı bir şekilde de kayıt altına alınabilir.
Online terapi etkili midir?
Evet, online terapi de etkili bir yöntemdir. Yüz yüze seanslar terapötik ilişki açısından tercih edilebilse de, erişilebilirlik ve esneklik sunduğu için online seanslar da güvenilir ve işlevseldir.
Yüz yüze mi yoksa online mı tercih etmeliyim?
İmkânınız varsa yüz yüze seanslar önerilir, çünkü terapötik ilişkiyi güçlendirir. Ancak mesafe, sağlık ya da zaman gibi nedenlerle yüz yüze gelmek mümkün değilse, online seanslar da etkili bir alternatiftir.
Randevu almak için nasıl iletişime geçebilirim?
Web sitemin iletişim bölümünden bana ulaşarak randevu talebinde bulunabilirsiniz.
Terapiyi yarıda bırakmak ya da ara vermek mümkün mü?
Terapiyi aniden bırakmak sürecin verimini olumsuz etkileyebilir. Böyle bir düşünceniz olursa, terapistle paylaşmanız ve birkaç hafta önceden haber vermeniz sağlıklı bir kapanış için önemlidir. Ara vermek mümkündür; özellikle BDT’de terapist, ara dönemlerde danışana öğrendiklerini günlük yaşamda uygulama yollarını da sunar. Böylece süreç sekteye uğramadan devam edebilir.
Terapiye başladığımda hayatımda hemen değişiklik hisseder miyim?
Değişim kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı kişiler kısa sürede fark hissederken, bazılarında bu süreç daha uzun olabilir. Terapist ile kurulan güven ilişkisi ve düzenli devamlılık, değişimi hızlandıran en önemli unsurlardır.
Terapi yalnızca konuşmak mıdır, yoksa farklı teknikler de kullanılır mı?
Terapi süreci yalnızca konuşmaya dayanmaz. Özellikle BDT’de düşünce kayıtları, davranış deneyleri ve ev ödevleri gibi çeşitli teknikler kullanılır. Çocuklarla yapılan oyun terapisinde ise oyun ve semboller en önemli araçlardır.
Terapi sürecinde ev ödevleri ya da alıştırmalar olur mu?
Evet, özellikle BDT’de ev ödevleri ve alıştırmalar sürecin önemli bir parçasıdır. Bu çalışmalar, seanslarda öğrenilenlerin günlük yaşama taşınmasına yardımcı olur.
Oyun terapisinde çocuk sadece oyun oynuyorsa bu nasıl işe yarar?
Oyun, çocuğun dili ve kendini ifade etme biçimidir. Çocuk oyun aracılığıyla duygularını, korkularını ve ihtiyaçlarını ortaya koyar. Terapist, oyunu gözlemleyerek çocuğun yaşadığı içsel süreçleri anlamlandırır ve bu yolla değişim desteklenir.
Terapiye gelmeden önce hazırlık yapmalı mıyım?
Özel bir hazırlık yapmanıza gerek yoktur. Ancak terapiye getirmek istediğiniz konu veya yaşadığınız zorlukları düşünmek, sürecin daha verimli başlamasına yardımcı olabilir.
Terapiye başlamaya hazır olduğumu nasıl anlayabilirim?
Terapiye başlamak için “tam olarak hazır hissetmek” gerekmez. Bir destek alma ihtiyacı duyuyorsanız veya yaşamınızda bazı şeyleri değiştirmek istiyorsanız bu, sürece başlamak için yeterlidir. Hazırlık, çoğu zaman terapinin kendisiyle birlikte gelişir.